よくわかる！ダイエットの基礎知識

 基礎代謝って何？

皮下脂肪肥満

皮下脂肪肥満は皮膚のすぐ下にある脂肪のことを指し、皮下脂肪肥満はこの皮下脂肪が蓄積されることにより肥満になっている場合のことをいいます。特に女性にとっては適度な皮下脂肪は必要とされています。女性が授乳期のたくわえとして皮下脂肪がつきやすいためという理由もあります。皮膚の下についている脂肪は、内臓脂肪肥満に比べ痩せるのが困難です。いったんついてしまうとなかなか減らしにくい面があります。また皮下脂肪肥満も、睡眠時無呼吸症候群、関節痛、月経異常などを合併しやすいため、改善がすすめられます。

内臓脂肪肥満

内臓脂肪肥満は、お腹の内臓の周りに過剰に脂肪が蓄積されることによって起こる肥満で、さまざまな生理的機能に悪い影響を与えてしまいます。肥満の中でも生活習慣病との関係が強いと指摘されています。脂肪組織はエネルギーの貯蔵庫ともなりますが、血栓が出来やすくなったり、動脈硬化になったり、インスリン抵抗性が増したり（糖尿病）といった悪影響をもたらすとされています。食事内容や生活習慣を改めるだけでも、それなりに脂肪は落ちて行く方が多いので健康のために努力したほうがいいと言えるでしょう。

隠れ肥満

隠れ肥満は主に二つの種類に分けられます。一つ目が見た目でわからない体脂肪率が高いタイプ。これは見た目は細いし、体重も標準的な体重だが、体脂肪だけ非常に高いケースです。若い女性に多く、間違った食事制限により筋肉量が減ったり骨密度が下がったりして体脂肪だけが増加してしまう現象です。このタイプは、基礎代謝が低い為に痩せるのが結構困難なケースが多いですようです。もう一つが見た目でわからない、または体脂肪率は基準値なのに、血中脂肪が高いタイプです。血中脂肪が非常に高いケースも「隠れ肥満」と呼ばれます。